9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

Всем известно, что многие сладости приносят вред и лишние калории. Но жизнь без сладкого скучная и пресная. Как же быть?

Баловаться сладостями лучше всего в первой половине дня, выбирая наиболее безопасные и даже полезные сладости.

Какие же сладости можно употреблять и чем они полезны?

1. Мед

Этот подаренный природой пищевой продукт может заменить сахар. А в отличие от сахара, который из необходимых нам веществ содержит только глюкозу, в меде насчитывается около 70% полезных веществ: витамины и минералы (кальций, магний, натрий, железо, йод), пантотеновая и фолиевая кислоты. Доказано, что содержащиеся в меде ферменты улучшают аппетит и пищеварение, улучшая усвояемость пищи. 2 ст. ложки меда в сутки – прекрасная профилактика многих заболеваний.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

 

2. Сухофрукты

Хочется сладенького? Съешь сухофрукт! Курага, изюм, чернослив – очень полезные продукты для ЖКТ, сердца и сосудов, богатые витаминами, минералами и грубой клетчаткой. Не забудьте про сухофрукты из яблок и груш. Например, груши очищают организм от тяжелых металлов, а в яблочной сушке содержится полезный пектин. Рекомендованная порция любых сухофруктов – приблизительно 30 г в день.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

3. Мармелад

Эти лакомства содержат полезные пектины, тормозящие развитие раковых клеток. Мармелад выводит токсины, понижает уровень холестерина, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Самым полезным считается мармелад из черной смородины, яблок, слив и абрикос. «Полезная» норма – 30 г в сутки.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

4. Желе, кисель

Желе – отличная альтернатива мармеладу. Оно содержит такие же полезные вещества, но лучше самостоятельно готовить желе из желатина и натурального сока.

Это же относится к киселю. Его можно готовить из любых фруктов, а добавление меда вместо сахара обеспечит дополнительную пользу.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

5. Черный шоколад

Горький шоколад способствует укреплению сосудов, регулирует артериальное давление. Кроме того, это лакомство оказывает позитивное влияние на нервную систему, помогая справиться с депрессией. Он незаменим при умственных нагрузках. Но шоколад достаточно калориен – съедайте не более 30 г в сутки.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

6. Пастила, зефир

Полезными эти сладости делают пектины, поэтому выбирая продукцию, не забывайте смотреть информацию о составе на упаковке. Рекомендованная доза – до 50 г в сутки.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

7. Мороженое

Качественное сливочное мороженное обеспечит организм кальцием, а для тех, кто соблюдает диету, идеальным вариантом будет фруктовое мороженное или витаминный сорбет.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

8. Цукаты

Одно из старейших восточных лакомств – сваренные в сладком сиропе и подсушенные ягоды и фрукты. Они содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Дневная норма – 30 г.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

9. Халва

Это вкусное лакомство оказывает омолаживающее воздействие на организм. Содержащиеся в халве витамины А, группы В, Е укрепляют сердечно-сосудистую систему и оказывают благотворное влияние на состояние кожи.

9 сладостей, которые принесут пользув закладки 5

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 QIZIQ // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru